Avec l’automne, la luminosité diminue, la fatigue s’installe, et la motivation semble fondre comme la brume du matin. Pourtant, cette période n’est pas une fatalité. C’est une invitation à ralentir, à se recentrer et à puiser dans une énergie plus douce mais tout aussi puissante : celle de l’intériorité.
Comprendre le manque de motivation
La baisse de luminosité influence notre production de sérotonine et de mélatonine, impactant directement notre humeur et notre dynamisme. Plutôt que de lutter contre cette tendance, il s’agit d’apprendre à ajuster son rythme, en accord avec la saison. Accepter que l’automne soit un temps de transition, c’est déjà un premier pas vers un mieux-être.
Se fixer des objectifs simples et réalistes
Quand l’énergie baisse, inutile de se surcharger. L’idée est de se concentrer sur des actions concrètes et atteignables : terminer une tâche en attente, se remettre à une activité oubliée, ou simplement s’accorder du repos sans culpabilité. En avançant par petites étapes, on ravive la motivation et la confiance en soi.
Trouver de nouvelles sources d’énergie
Sortir marcher à la lumière du jour, s’entourer de couleurs chaudes, écouter de la musique stimulante ou pratiquer la gratitude : autant de gestes simples qui nourrissent notre vitalité intérieure. Le secret, c’est de transformer les routines automnales en moments de ressourcement.
L’automne peut devenir une saison inspirante, à condition de la vivre pleinement. Plutôt que de subir la baisse de moral, faisons-en une occasion de nous reconnecter à ce qui nous anime vraiment.
