Le passage à l’heure d’hiver peut perturber notre horloge interne : réveils plus difficiles, baisse d’énergie, sensation de décalage… Pourtant, quelques ajustements suffisent pour retrouver un rythme harmonieux.
Comprendre l’impact du changement d’heure
Notre organisme fonctionne selon un cycle circadien étroitement lié à la lumière. Le décalage horaire, même d’une heure, peut affecter l’humeur et le sommeil. Pour compenser, il faut aider le corps à se recaler en douceur.
Mettre en place une routine adaptée
Se lever à heure fixe, s’exposer à la lumière naturelle dès le matin, prendre un petit-déjeuner complet : ces gestes simples favorisent un réveil efficace. Évitez les écrans au saut du lit et préférez un moment calme : étirements, respiration, ou boisson chaude.
Un nouveau départ chaque matin
Plutôt que de subir ce changement, transformez-le en opportunité. Profitez des matinées plus lumineuses pour instaurer de nouvelles habitudes, comme une courte promenade ou quelques minutes de méditation.
Le changement d’heure peut devenir un tremplin pour rééquilibrer vos journées et accueillir l’hiver en douceur.
