Simples à préparer, réconfortantes et 100 % naturelles, les tisanes sont un allié précieux pour soutenir le corps et l’esprit au quotidien. Mais encore faut-il choisir les bonnes plantes en fonction de ses besoins.
Voici un petit guide pratique pour composer une tisane bien-être sur mesure, selon vos objectifs.
Pour mieux digérer
Après un repas copieux ou en cas de ballonnements, certaines plantes favorisent la digestion en douceur.
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Menthe poivrée : stimule la bile et soulage les spasmes digestifs.
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Fenouil : idéal contre les gaz et les lourdeurs.
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Gingembre : tonique digestif qui facilite le transit tout en réchauffant le corps.
Pour apaiser le stress
Le soir ou pendant les périodes de tension, une infusion peut devenir un véritable rituel de calme.
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Mélisse : reconnue pour ses effets relaxants, elle apaise les nerfs et favorise le sommeil.
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Tilleul : adoucissant et calmant, parfait pour relâcher en fin de journée.
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Passiflore : aide à réguler les pensées envahissantes et l’agitation mentale.
Pour booster l’énergie
Besoin d’un coup de pouce naturel sans caféine ? Certaines plantes stimulent en douceur.
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Romarin : tonique du foie et du système nerveux.
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Ortie : riche en minéraux, elle revitalise l’organisme.
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Citronnelle : rafraîchissante, elle aide à lutter contre la fatigue mentale.
Pour un sommeil réparateur
En cas de troubles du sommeil, une tisane bien choisie peut faire la différence.
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Valériane : favorise l’endormissement et calme le système nerveux.
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Camomille matricaire : douce et efficace contre les tensions.
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Verveine : apporte une sensation de détente musculaire et mentale.
À consommer en conscience
Pour profiter pleinement des bienfaits des plantes, privilégier les infusions bio, laisser infuser 5 à 10 minutes à couvert, et surtout, savourer le moment. Boire une tisane, c’est aussi offrir à son corps une pause bienfaisante.