Les routines jouent un rôle clé dans l’organisation de nos journées. Mais entre la routine du matin et celle du soir, laquelle est la plus bénéfique pour notre bien-être ?
1. Les bienfaits d’une routine du matin
Le matin donne le ton de la journée. Une routine matinale bien pensée permet de :
- Réveiller le corps en douceur (étirements, hydratation).
- Gagner en productivité grâce à des rituels bien définis.
- Stimuler la motivation avec des affirmations positives ou une séance de sport.
💡 Exemples de bonnes habitudes : boire un verre d’eau, faire du sport, méditer, écrire ses objectifs du jour.
2. Les avantages d’une routine du soir
La routine du soir prépare à un sommeil de qualité et permet de décompresser après une journée chargée. Elle est idéale pour :
- Réduire le stress et mieux dormir.
- Éviter l’exposition aux écrans et favoriser la détente.
- Mettre en place une transition douce vers le repos (lecture, méditation).
💡 Exemples de bonnes pratiques : tisane relaxante, bain chaud, respiration profonde.
3. Quelle routine privilégier ?
Tout dépend de vos objectifs. Si vous cherchez à être plus productif et énergique, misez sur une routine matinale. Si vous avez du mal à dormir ou à gérer le stress, une routine du soir sera plus bénéfique.
Conclusion
L’idéal est d’associer les deux pour équilibrer son quotidien. Une bonne routine matinale booste la motivation, tandis qu’une routine du soir favorise un sommeil réparateur.