Les matinées d’automne sont souvent synonymes de froid, de grisaille et de difficulté à sortir du lit. Pourtant, bien commencer la journée permet de transformer complètement son énergie et son humeur.
Un réveil progressif
Exit les réveils brutaux : privilégiez une lumière douce ou une lampe d’aube pour respecter le rythme de votre horloge biologique. Quelques respirations profondes avant de se lever aident à réveiller le corps en douceur.
Des gestes bien-être simples
Une boisson chaude réconfortante (eau tiède citronnée, thé vert, infusion tonifiante) stimule doucement le métabolisme. Ajoutez quelques étirements légers ou cinq minutes de méditation pour réveiller vos muscles et votre esprit.
Nourrir l’énergie du matin
Un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines, fibres et bons glucides, est essentiel pour tenir toute la matinée sans coup de fatigue. Pensez aux flocons d’avoine, au miel, aux fruits de saison ou aux smoothies.
Commencer la journée en douceur, c’est s’offrir un moment de calme avant le tourbillon quotidien. Un rituel qui réchauffe autant le corps que le moral.
