Le printemps est là, les bourgeons explosent… et ton nez aussi. Si tu fais partie des millions de personnes sensibles aux pollens, une bonne routine peut t’aider à traverser la saison plus sereinement.
Nettoyage quotidien : priorité au nez
Le pollen s’accroche partout : vêtements, cheveux, muqueuses… Un lavage de nez matin et soir avec du sérum physiologique ou un spray à base d’eau de mer aide à évacuer les allergènes.
Pense aussi à te laver les cheveux plus souvent et à changer de vêtements en rentrant chez toi.
Adapter son alimentation
Certaines allergies sont aggravées par des aliments riches en histamine ou en pollen-like (pommes, noisettes, céleri…). À l’inverse, d’autres aliments ont un effet anti-inflammatoire :
-
Curcuma
-
Gingembre
-
Oméga-3 (huile de lin, poissons gras)
-
Vitamine C (kiwi, brocoli)
-
Miel local (en petite quantité, pour désensibiliser l’organisme)
Plantes et compléments utiles
-
Le plantain et l’ortie sont connus pour apaiser les réactions allergiques.
-
La quercétine (présente dans l’oignon) est un antioxydant naturel qui freine la libération d’histamine.
-
Les probiotiques renforcent la barrière intestinale et immunitaire, souvent impliquée dans les allergies.
Astuce routine
Aère ton logement tôt le matin ou tard le soir, quand le taux de pollen est plus bas. Passe régulièrement l’aspirateur avec un filtre HEPA et utilise un purificateur d’air si besoin.