Le 6 octobre marque la Journée nationale des aidants : un moment pour mettre en lumière ces millions de personnes qui accompagnent un proche malade, âgé ou en situation de handicap. Être aidant est un rôle profondément humain et généreux, mais il peut aussi entraîner une grande fatigue, voire de l’épuisement. Cette journée est l’occasion de rappeler un message essentiel : prendre soin de soi est une condition indispensable pour pouvoir prendre soin des autres.
Maintenir une alimentation équilibrée
Les aidants ont souvent peu de temps pour cuisiner. Pourtant, une alimentation variée et nourrissante est un véritable pilier d’énergie. Miser sur des repas simples mais complets – légumes de saison, légumineuses, céréales complètes, oléagineux – permet de tenir dans la durée. Les encas sains comme les fruits frais ou les amandes sont également précieux pour recharger les batteries sans s’alourdir.
S’accorder des moments de pause
Être disponible en permanence peut vite mener à l’épuisement. Même de courtes pauses – respirer profondément, marcher 10 minutes ou savourer une tisane – permettent de libérer les tensions et de retrouver un peu de sérénité. Ces moments ne sont pas une perte de temps, mais un investissement pour continuer à donner sans se vider.
Oser demander du soutien
Cette journée rappelle aussi que les aidants ne devraient pas être seuls. Demander un relais auprès de la famille, d’amis ou d’associations spécialisées est une force, pas une faiblesse. Partager la charge permet de souffler et de préserver sa santé physique comme mentale.
Préserver son sommeil
Le repos est souvent perturbé par les contraintes liées à l’accompagnement. Créer un rituel apaisant avant le coucher (lecture, lumière douce, tisane) améliore la qualité du sommeil. Et si les nuits sont trop courtes, les micro-siestes deviennent de précieuses alliées.
En cette Journée nationale des aidants, le message est clair : prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est un geste d’amour pour continuer à être présent auprès de l’autre.