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Manger en pleine conscience : redécouvrir le plaisir de bien s’alimenter

Dans nos journées bien remplies, les repas sont souvent expédiés, pris sur le pouce ou devant un écran. Résultat : on mange sans vraiment savourer, parfois au-delà de notre faim. La pleine conscience appliquée à l’alimentation offre une alternative simple mais puissante : se reconnecter à ses sensations et retrouver un rapport apaisé à la nourriture.

 

Qu’est-ce que manger en pleine conscience ?

Il ne s’agit pas d’un régime ou d’une méthode stricte, mais d’une attitude mentale. Cela consiste à porter une attention bienveillante à ce que l’on mange, au moment présent, sans jugement.

Cela implique notamment :

 

Les bienfaits d’une alimentation consciente

Manger en pleine conscience peut transformer en profondeur notre relation à l’alimentation :

C’est aussi une façon de se recentrer, d’ajouter un moment de calme et d’ancrage dans la journée.

 

Quelques conseils pour commencer

Pas besoin de tout changer d’un coup. Voici quelques pistes simples :

C’est en cultivant ces petits gestes que l’on renoue peu à peu avec une alimentation plus intuitive et apaisée.

 

 

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