Les nuits d’été, avec leur chaleur étouffante, peuvent vite devenir un cauchemar pour celles et ceux qui cherchent un sommeil réparateur. Lorsque le thermomètre dépasse les 25°C dans la chambre, le corps peine à se refroidir, retardant l’endormissement et fragmentant le sommeil.
Pourquoi la chaleur perturbe-t-elle le sommeil ?
Le corps humain a besoin de faire légèrement baisser sa température interne pour s’endormir. Une chambre trop chaude empêche ce mécanisme naturel. Résultat : on s’endort plus difficilement, on se réveille plus souvent, et la qualité du sommeil s’en ressent.
Quelques astuces simples pour mieux dormir l’été
- Aérez tôt le matin et tard le soir, quand l’air est le plus frais.
- Évitez les draps en matières synthétiques : privilégiez le coton ou le lin, plus respirants.
- Prenez une douche tiède avant de dormir pour aider le corps à se réguler.
- Hydratez-vous suffisamment, mais évitez les boissons glacées juste avant le coucher.
- Évitez les repas lourds ou épicés le soir, qui augmentent la température corporelle.
- Si besoin, utilisez une bouillotte… froide (placée quelques minutes au congélateur) au niveau du cou ou des pieds.
Une bonne nuit, même en pleine chaleur
Dormir en été peut rester agréable, à condition d’adapter un peu ses habitudes. En créant un environnement frais et apaisant, on aide le corps à retrouver ses repères pour des nuits plus sereines.