Dans notre quotidien, prendre de bonnes décisions de manière constante peut être un défi. La fatigue, le stress ou les distractions nous poussent souvent à céder à des choix moins bénéfiques. Le pré-engagement est une stratégie puissante pour automatiser ses bonnes décisions avant même que la tentation ne se présente.
Qu’est-ce que le pré-engagement ?
Le pré-engagement consiste à s’engager à l’avance à adopter un comportement souhaité, en réduisant les options qui pourraient mener à des choix contraires. Cela peut prendre la forme de règles, d’accords ou d’actions préparatoires qui facilitent la bonne décision sans laisser place à l’hésitation ou à la procrastination.
Pourquoi le pré-engagement fonctionne-t-il ?
Cette méthode tire parti de notre tendance à vouloir être cohérent avec nos engagements publics ou personnels. En se fixant des limites ou des règles strictes à l’avance, on élimine la surcharge cognitive et la tentation du moment. Cela permet de préserver sa volonté pour d’autres situations et de limiter les décisions impulsives.
Exemples concrets de pré-engagement
Un exemple courant est de préparer ses repas à l’avance pour éviter de céder à la tentation de malbouffe. On peut aussi bloquer des plages horaires dans son agenda pour se consacrer à une tâche importante, ou décider de ne pas installer certaines applications distrayantes sur son téléphone. Ces actions simples réduisent la charge mentale et renforcent la discipline.
Comment intégrer le pré-engagement dans sa vie ?
Pour commencer, identifiez les domaines où vous avez tendance à céder à de mauvaises habitudes. Puis, réfléchissez à des règles ou actions que vous pouvez mettre en place pour verrouiller les bonnes décisions avant qu’elles ne deviennent difficiles à prendre. L’essentiel est de rendre le bon choix le plus facile, et le mauvais plus compliqué.
En appliquant le pré-engagement, on gagne en autonomie et en sérénité, tout en favorisant des habitudes durables qui soutiennent ses objectifs personnels et professionnels.