Le début de journée donne souvent le ton pour les heures (voire les jours) qui suivent. En adoptant un rituel simple mais régulier dès le lundi matin, il est possible de gagner en motivation, en clarté et en énergie pour toute la semaine.
Pourquoi instaurer un rituel de début de semaine ?
Le lundi est souvent synonyme de reprise, de pression ou de surcharge mentale. En démarrant avec un cadre bienveillant et structurant, on évite de se sentir submergé dès les premières heures. Un rituel permet aussi de prendre soin de soi tout en se reconnectant à ses priorités.
Que peut contenir ce rituel ?
Pas besoin d’une routine longue ou contraignante ! Quelques suggestions simples :
- Un réveil en douceur, avec quelques étirements ou une respiration profonde.
- Une intention pour la semaine : choisir un mot-clé, une qualité ou un objectif.
- Un moment d’écriture rapide (3 min) pour noter ses priorités ou gratitude.
- Une boisson réconfortante (tisane, citron chaud, thé vert…) à savourer en conscience.
- Un petit plaisir matinal, comme écouter une musique motivante ou lire une page inspirante.
La clé : la régularité
Peu importe le contenu exact de votre rituel, l’important est de le répéter chaque début de semaine. Avec le temps, il deviendra un repère positif qui conditionne votre esprit à aborder les jours suivants avec plus de calme, de clarté et d’envie.